便秘应该如何预防呢？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-04-10

　　上海徐浦中医医院医生说到，便秘就是大便难，俗称“大便不通”、“大便秘结”，指大便干燥坚硬，排出困难;或排大便次数少，通常2～3天以上不排大便者。便秘是更年期的常见症状，不仅患者有一定的痛苦，并且也会给健康带来严重危害。对于便秘症状的出现，平时预防是关键。那么，便秘应该如何预防呢?

　　便秘的预防方法

　　(1)养成定时大便的习惯。排便是一种生理活动，是在大脑皮层的支配下进行的，每天定时到厕所蹲蹲，就能形成条件反射，时间长了，便能养成定时排便的习惯，不致引起便秘。尤其是每天早饭后，肠子里有一次较大的蠕动，这时到厕所排便比较省力。

　　(2)科学安排和调节膳食结构。便秘病人的饮食原则是调理膳食，粗细有别，干稀搭配，多品种交替。便秘病人应根据体质差异和不同食物的性味、作用和特点，合理选择食物品种，并做到饮食规律、定时定量。一般说来，多吃含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，对于便秘的防治有积极效果。

　　(3)积极参加力所能及的体力劳动。通过参加劳动，可以防止肌肉萎缩无力。当活动时，体位得到变化，胃肠受到刺激，使蠕动增快，容易将大肠中的粪便向下排泄出来。

　　(4)踊跃参加体育运动锻炼。适合中、老年人参加的体育运动项目如打太极拳、快步走、气功、跑步等都有助于便秘的解除。卧床者可做腹部按摩、屈腿运动、仰卧起坐等活动。

　　(5)积极治疗影响排便的某些疾病，也是从根本上预防便秘的重要措施。临床常见的脏器下垂、肛门裂、痔、腹部肿瘤等，均可导致便秘，只要原发病症解除，便秘自能消失。

　　(6)保持乐观情绪，避免情志刺激，也是预防大便秘结的重要措施。

　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于便秘应该如何预防的介绍，长期便秘可引起腹部胀气，食欲不振等消化道症状，影响营养物质的摄入，也可引起痔疮、肛裂、便血等病。所以平时就要对便秘进行积极的预防。如果您还想了解更多的话可以免费点击在线咨询!

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