便秘的预防方法是什么？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-04-24

　　上海徐浦中医医院医生说到，便秘是比较常见的消化道症状，它不是一种病。据报道，美国每年有200万～300万人便秘者服药助便，其发生率约为2%;一组统计数字表明，每年约900人死于与便秘有关的疾病。可见便秘不可小视。便秘成因复杂，那么，便秘的预防方法是什么?

　　便秘的预防方法

　　1.不忽视便意。要从娃娃抓起，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忍便。

　　2.生活和排便要有规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

　　3.环境改变，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。

　　4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

　　5.厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。

　　6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000～5 000毫升。

　　7.戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。

　　8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于便秘的预防方法是什么的介绍，保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义，如果你有便秘的类似症状一定要及时到专业的医院进行详细的检查以免耽误您的病情。

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