缓解习惯性便秘的有效方法_上海徐浦中医胃肠医院

缓解习惯性便秘的有效方法

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医院医生说到，习惯性便秘属于胃肠疾病的一种表现方式，患者多数表现多日排便一次，粪便具有明显的恶臭味，这是由于废物在人体内淤积过久腐化而致。严重者甚至排黑便和血样便，失血过多易直接导致患者休克，脱水。因此，患者要正确面对便秘，置之不理的态度只会加重胃肠的负担。那么，日常生活中我们可以采取哪些方法进行缓解呢?

　　缓解习惯性便秘的有效方法

　　1、合理饮食习惯：患者不宜过分挑食，荤腥，蔬菜搭配食用比较好。均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水新鲜蔬果养胃通便，多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，还可以达到润肺通便的效果。饮食结构的合理化对便秘患者起到良好的缓解作用。

　　2、药物合理性：对于大家来说在生活中要避免随意的服用药物，即使要服用药物也要在医生的指导下进行服用。像一些胃病药、止泻药等;一些抗胆碱药，利尿药、抗过敏药，麻醉药等，都是很容易导致便秘的出现。

　　3、谨防胃上火：胃火过旺，也是造成便秘的一大要素。试验表明，人体每天摄入3-6克低聚糖，3周之内，即可减少有毒发酵产物和有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减便秘的症状。

　　4、增强抵抗力：患者坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力;可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩加速肠道蠕动。加强体能锻炼有效提高自身的免疫能力，促进自身的抵抗力。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于缓解习惯性便秘的有效方法的介绍，便秘对于我们大多数人而言并不陌生，便秘困扰着我们的生活，严重影响生活治疗，长久的便秘必然威胁我们的健康，便秘还得不到缓解者，要及时选择正规的胃肠检查，以免延误器质病变的治疗。