便秘如何饮食调理

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医院医生说到，便秘属于一种临床症状，然而症状的背后往往蕴含着某种疾病，也有部分患者属于功能性的障碍或者排便习惯不良所致。便秘虽然不带给患者明显的疼痛感但是危害很大，体内的毒素和废弃物不能及时排出直接受影响的就是我们赖以生存的消化道。那么，便秘如何饮食调理呢?

　　便秘饮食调理方法

　　饮食习惯：调查显示，长期偏爱肉食的人由于纤维素太少比较容易患上便秘。维生素B对缺失也不能够维持正常的胃肠功能，久而久之导致便秘产生。

　　多喝茶水：晨起空腹喝一杯温开水，有助于润肠道，排宿便。此外，茶疗也是一种很不错的方法，多茶有助于排便，起到清楚肠内的垃圾。但是要避免够选刺激性的茶。

　　饮食有节：尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定成果。

　　戒烟戒酒：研究发现，嗜酒如命，吸烟成瘾的患者无比要及时戒烟戒酒，大量的尼古丁和乙醇会逐渐侵蚀你的胃部健康及其他器官的健康。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于便秘如何饮食调理的介绍，其产生主因是生存结构的变化、膳食习惯的改变、排便习惯的改变以及个人心理等导致的，患者往往便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，经常便秘多见于老年人群和肠胃功能较弱的人群。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!

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