便秘调理吃什么好

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医院医生说到，便秘虽然不是什么大病，但是带给患者是十分痛苦，不仅严重影响了正常的生活，还可以导致一些并发症，对于便秘来说，平时的调理是关键。那么，便秘调理吃什么好呢?

　　便秘调理吃什么好

　　一、豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。

　　由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。

　　二、萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

　　萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　三、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素 A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于便秘调理吃什么好的介绍，医生建议患者能重视该疾病，不能因为粗心大意而轻视它。医生告诉患者比较好的办法就是去正规的中医医院去做个检查、治疗，以免引发胃肠疾病而后悔不已。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!

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