如何预防便秘的发生

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-09-18

如何预防便秘的发生？上海徐浦中医医院医生指出：便秘的同时还有可能会引起胃肠神经功能紊乱，便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

1、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。

3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。

4、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

便秘吃什么好

便秘患者除了应多饮水、适当活动外,比较重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物.膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出.绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C.绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气.与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好.便秘的人们多食富含维生素B的食物.如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等.各类干豆.肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动.多吃润肠通便的食物.如银耳,蜂蜜,香蕉.

如何预防便秘的发生？胃肠是人体重要的生理器官，一旦胃肠受损伤，人体代谢就会发生紊乱，人体所有功能可能会失调，危害身体健康，同时影响日常生活工作，令人苦不堪言。所以，有了症状一定要合理科学治疗，切忌盲目用药，使病情恶化，带来更大的危害，后悔莫及。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!

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