上海胃肠健康网,为您的胃肠健康亮起指向灯

便秘要怎样才能好

文章来源:上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期:2013-10-14

便秘要怎样才能好?患者无法正常的排便,而粪便则是人体排出的废物与毒素,而这些物质如果无法顺利的及时排出体外,堆积在患者的体内,患者的身体就会出现重吸收的情况,如此以来粪便中的垃圾与毒素就会被人体吸收,产生很大的危害。那么,便秘要怎样才能好?以下由上海徐浦中医医院医生来对这个问题为我们解答下。

如何远离便秘危害

一、生活规律化:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅

二、适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便。

三、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

四、每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者比较好选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动

五、饮食要清淡:水要多喝,比较好是白开水,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

便秘要怎样才能好上海徐浦中医医院医生提醒:胃肠是人体重要的生理器官,一旦胃肠受损伤,人体代谢就会发生紊乱,人体所有功能可能会失调,危害身体健康,同时影响日常生活工作,令人苦不堪言。所以,有了症状一定要合理科学治疗,切忌盲目用药,使病情恶化,带来更大的危害,后悔莫及。如果您还想了解更多,可以免费点击在线咨询!

文立坤
文立坤

从事临床工作近40年,擅长中西医结合治疗口臭、胃溃疡、胆汁反流性胃...【详细】

王宏伟
王宏伟

从事胃肠临床工作20余年,擅长:急慢性胃炎,慢性浅表性胃炎、胆汁反...【详细】

医院地址:上海市浦东新区上南路4091号(11号线6号口出或6号线2号口出200米)

电话:021-6685 6666

公交车:乘955、632、973、583、978路到凌兆路上南路站下车

地铁:乘6号线上南路站下车(2号出口)或 乘11号线三林路站下车(6号出口)

上海胃肠医院,立足中医,突出特色,中医调脾胃

网站备案号:沪ICP备16020585号-5

医疗备案:沪卫 (中医) 网审 [2014] 第20013号