老年人改善便秘的方法

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-04-26

　　上海徐浦中医医院医生说到，老人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的几率更高。由便秘引发的肛裂、痔疮等疾病，更让老人觉得痛苦。因此，老人日常生活中，要多吃粗纤维食物、多饮水，加强锻炼，养成每日定时大便的习惯。此外，一些简单的按摩如揉搓尾骨也能促进排便，改善便秘。那么，老年人改善便秘的方法是什么?

　　老年人改善便秘的方法

　　1、坚持参加锻炼

　　对60以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发 生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散布、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　2、培养良好的排便习惯

　　进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3、合理饮食

　　老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物。多饮水、每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　4、其他

　　防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病;调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于老年人改善便秘的方法是什么的介绍，生活中，人们的生活压力较大，饮食不规律，便秘就会出现。便秘出现后及时治疗是关键。

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