便秘有什么办法可以缓解？_上海徐浦中医胃肠医院

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便秘有什么办法可以缓解？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病上传日期：2013-04-27

　　上海徐浦中医医院医生说到，便秘不算是疾病，但它却是很多疾病的症状，是个困扰很多人的问题，除了疾病之外，由于日常生活的习惯。环境因素的习惯、精神状态的不稳定都会影响正常排便。那么，便秘有什么办法可以缓解?

　　便秘缓解的办法

　　一、腹部按摩法：每天晚上睡觉之前，用指腹以顺时针方向沿着肚脐四周进行按摩，十分钟后，再以逆时针方向对肚脐四周按摩，有助于加快肠蠕动，可改善缓解便秘

　　二、早晚饮水：每天早上起床先喝一杯淡盐水，之后去洗脸刷牙，经过走路运动之后，再去排便就能较顺畅的排除。

　　三、饮食：选择含有高纤维的粗粮作为食物，如糙米、燕麦片等，可此类食物可有效加快肠胃功能蠕动，进而缓解便秘。

　　四、多食蔬菜瓜果类：此类食物中多含有维生素C，同时蔬果中还含有丰富的纤维素，对于肠胃蠕动功能的恢复是有很好作用的。

　　五、摄入碳水化合物：碳水化合物是纤维素的重要来源，同时还能够缓解肉类食品一起的便秘症状。

　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于便秘有什么办法可以缓解的介绍，便秘不可经常乱吃泻药，长期靠吃泻药排便，会对多身体造成很大的负担。如上期有便秘的习惯，建议来医院检查一下，虽然便秘称不上是病，但对于胃肠病来说们，却是个恶源，很多胃肠疾病都是由便秘开始的，便秘是人体胃肠疾病的一个征兆，需要引起注意。