日常生活中预防便秘怎么做_上海徐浦中医胃肠医院

日常生活中预防便秘怎么做

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医医院医生说到，便秘现在已经成为网上热搜的一个关键词了，很显然越来越多的人患上了便秘，他们对此都非常的焦急。解决便秘的困扰其实不难，关键在于患者明确便秘的原因，否则只能起到治标不治本的作用，眼前爽快，日后还必定复发甚至发展的更为严重。那么，日常生活中预防便秘可以怎么做?

　　日常生活中预防便秘方法

　　1、生活习惯：养成良好的排便习惯，特别是在每天的清晨或者傍晚休息之前。不要因为手头上有事情就硬忍，硬憋，长久对肠道健康是非常不利的，久而久之便秘就缠上你了。此外，嗜酒如命，吸烟成瘾的患者无比要及时戒烟戒酒，大量的尼古丁和乙醇会逐渐侵蚀你的胃部健康及其他器官的健康。

　　2、饮食习惯：合理的饮食习惯对预防便秘是非常重要的，均衡饮食、膳食纤维、新鲜蔬果养胃通便;多喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻等，可以润肺通便;高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢因而要少吃。

　　3、体能锻炼：现在做事都讲究效率，上班族都是以车代步，上下楼都是电梯，办公都是自动化，很大部分上班族都严重缺乏锻炼，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。饭后散步，周末旅游，登山等运动都对胃肠道非常有利，还能缓解腰椎病，增强体质。

　　4、情志舒畅：由于长期的精神因素而引发便秘的景象也不罕见，不要因为工作的压力，疾病的困扰，家庭的日常磨擦搞得自己每天郁郁寡欢，长期的精神抑郁可能导致任何疾病的发生，胃肠道疾病属于常见的一种表现方式。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于日常生活中预防便秘怎么做的介绍，便秘属于胃肠道疾病表现方式的一种，我们生活中对此也屡见不鲜了。几乎每个人都有过便秘的遭遇，虽然没有特别明显的不适感，但也足以困扰患者的日常生活和工作，长期便秘的不到解决还能使患者患上轻度的抑郁症，便秘虽说是小症状，但是需要患者引起大大的重视。一定要及时到医院进行治疗就诊!