夏季便秘吃什么好

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-08-07

　　上海徐浦中医医院医生说到，生活中很多朋友都有过不同程度的便秘经历，对于便秘的朋友来说，及时的对其肠道进行相应的调理，才能够避免便秘带来的种种危害。特别是对于夏天这个季节来说，便秘是经常出现的，那么，夏季便秘吃什么好?

　　便秘吃什么好

　　1、红薯、苹果。

　　红薯是公认的帮助排便食品，既可作主食，又可当蔬菜。另外是，经常便秘的朋友夏天可以做一道苹果什锦饭。苹果、番茄、火腿、芹菜、青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，大火炒匀即可食用。

　　2、橄榄油、大豆酱。

　　蓖麻籽油、植物油、橄榄油等对于便秘都有着非常不错的效果，可以多摄入。另外，大豆中含有膳食纤维，如果发酵则更多，可有效帮助肠胃消化。所以，夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱等。

　　3、菠菜、芦荟。

　　虽然说菠菜、青椒等绿色蔬菜中所含纤维素较少，但经热水焯过，量就会显著增加，所以可以吃写焯过一遍的蔬菜。另外，也可以自制一道芦荟汤，有利于增加排便的通畅。

　　4、粗粮、藕

　　医生介绍，糙米等粗杂粮中含有非常丰富的纤维，便秘的朋友可以集中吃点粗粮，如薏苡仁粥、大麦粥等都是不错的选择。另外，莲藕等根茎类蔬菜也是不错的选择。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医医院医生关于夏季便秘吃什么好的介绍，便秘患者应及早到正规中医医院查明原因，然后再有针对性地治疗，这样治疗效果才会好。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!

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