如何远离便秘的困扰

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-11-19

　　上海徐浦中医院医生说到，便秘会影响脸上长痘痘，便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状，便秘是临床常见的复杂症状，便秘给很多人带来了不少的困扰。那么，如何远离便秘的困扰?

　　远离便秘困扰的方法

　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

　　2、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者比较好选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动

　　3、适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

　　4、饮食要清淡：水要多喝，比较好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生关于如何远离便秘的困扰的介绍，如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围，便秘不治危害大，早发现早治疗才能早日摆脱疾病的困扰。如果您还想了解更多，可以免费点击在线咨询!

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