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  • 得了便秘该怎么办?

    文章来源:上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期:2019-11-20

    得了便秘该怎么办?  对于便秘 医生表示到如果只是偶然的一俩次便秘,根本不需要在意,但是如果很经常出现这种情况的话,那么就必须注意了,那么得了便秘该怎么办?下面我们请上海徐浦中医医院脾胃专病医生的详细介绍:

    得了便秘该怎么办?

    1、适当运动量:多运动能促进胃肠蠕动,把大便从体内赶出来,可选择快走、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便,有效防止便秘。要注意的是,运动要合理适当,凡事不可过,否则适得其反。

    2、补充“润滑剂”:为减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的油脂,减少粪便前进的阻力。此外要经常喝水,保持体内充足的水分,使大便软和。还应吃些蜂蜜,蜂蜜对预防便秘效果极佳。

    3、摄入纤维素:富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出,防止便秘。所以要多吃粗粮、杂粮,谷豆混着吃营养价值更高,每天还要保证摄入充足的新鲜蔬菜和时令水果。

    4、排便要有规律:便秘很大程度是由于粪便在体内积聚时间过长,导致粪便干燥形成宿便。正常人每天需要排便一次,并且可以根据自己的生活习惯定时排便。建立排便条件反射,养成定时排便的习惯,可以有效防止便秘。

    5、增加肠动力:充足的蛋白质能增加胃肠动力,促进肠蠕动。可适当摄入优质、高蛋白质的食物,如瘦牛肉、瘦猪肉、酸奶等,尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群环境,抑制腐败细菌的繁殖,有助于预防便秘。

    温馨提醒:由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦。如果您还有什么疑问,欢迎点击在线咨询。

    张旭亮
    张旭亮

    张旭亮医生简介:从事中医消化科近40年,临床经验丰富。擅长治疗:便...【详细】

    文立坤
    文立坤

    从事临床工作近40年,擅长中西医结合治疗口臭、胃溃疡、胆汁反流性胃...【详细】

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