胃肠功能紊乱患者如何调节情绪?

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-11-08

　　上海徐浦中医院医生：现代生活中，快节奏和各种竞争压力使不少人情绪不稳定。因此患胃肠疾病的人数越来越多。已经患病的人，要善于控制情绪，建立良好的生活习惯，处事豁达大度，不钻牛角尖，这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。那么，胃肠功能紊乱患者该如何调节自己的情绪呢?

　　1.适当发泄情绪：人的情绪不安与焦虑，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静很多。

　　2.增加愉快生活的体验：每个人的生活都包含有喜怒哀乐、七情六欲的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。

　　3.行动转移法：克服某些不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。

　　4.培养幽默感：幽默感有助于一个人适应社会。当一个人发现不协调的现象时，一方面要客观地面对现实，同时又要自己不陷于激动冲动的状态，比较好的办法是以幽默的态度对待，这样可以起到减压的作用，可以使原来紧张焦虑的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑谈中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。

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　　温馨提示：以上就是上海徐浦中医院医生对于胃肠功能紊乱患者调节情绪方面的介绍。如果确实可以做好以上的生活心理调整，不要用药，就可以克服胃肠功能紊乱带来的困扰，就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。

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