损害胃肠健康饮食的几个方面
文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2018-08-07
现在很多人在肠胃上多多少少都有一些问题，现在人类肠胃不够健康，说到底就是自己不良的生活习惯所造成的，比方说吃的很油腻，春秋天的时候刚吃个火锅然后再合格冷饮，再有就是经常不吃早饭，经常吃宵夜，这些都会影响到胃肠健康，现在上海肠胃医院的医生给大家说一下损害胃肠健康饮食的几个习惯。
吃得太油腻
专家说，长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险，所以大家一定生活中很多的男性朋友都有不同程度的胃病，男性肠胃不健康，究其原因就是自己不良的生活、饮食习惯，比如吃的油腻，不按时吃饭都会损害到肠胃健康。下面我们就为大家介绍一下影响男性肠胃健康的五个坏习惯！
肠胃健康
吃得太油腻
专家说，长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险，所以胃肠健康饮食很重要。
滥用抗生素
专家研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
节食减肥
现在很多男人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。
乱补保健品
面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为，要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。
缺乏运动
专家公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
哪些习惯会影响到男性的胃肠健康饮食呢？以上为大家总结了伤害官大人民胃肠健康饮食的五个坏习惯，肠胃健康直接关系到身体的健康，我们要注意加强肠胃的保健！可以看一些关于
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