缓解胃胀的三种方法

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2023-09-22

胃疼、胃胀是慢性胃炎比较常见的症状，健身医生认为，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外比较好还要养成运动习惯。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃胀的朋友可以在家里进行下面的练习，以应急缓解胃部不适。

前倾跪姿双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)。

俯卧挺身俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒。缓解胃胀的三种方法_上海胃病医院上海徐浦脾胃专病中医院，重复做3～5次，能消除胀气、解除便秘。

站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

以上是“缓解胃胀的三种方法——上海徐浦中医医院”的简单介绍，感谢您的耐心阅读!由于网络文章内容局限性很强，也许您的问题没有得到解答，欢迎拨打电话咨询!

咨询预约专线： 021-66856666

医院地址：上海市浦东新区上南路4091号(6号线上南路站2号出口向左步行300米，11号线三林站6号出口左转500米)

• 上一篇：中医如何诊断胃胀症状
• 下一篇：胃胀患者可以吃哪些食物