经常胃胀怎么调理？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2019-12-22

　　胃胀是生活中常见的一种症状，引起胃胀的原因主要有吸入空气、胃肠道气体吸收障碍等，很多人认为这并无大碍，其实并不是这样的，经常胃胀会导致恶心、呕吐、嗳气、影响呼吸等，给身体健康带来一些危害，那么经常胃胀怎么调理呢?

　　1、细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

　　2、吃饱后不要马上坐着

　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

　　3、远离错误搭配食物

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　4、嚼米汤

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有用，用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤，冷却后，一天喝数次。

　　5、喝醋

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

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