经常胃胀气怎么办？

文章来源：上海徐浦中医医院脾胃专病 上传日期：2013-02-22

　　胃胀在生活中是一种常见的症状，由于工作压力大，很多上班族经常饮食不规律，这就是造成了大部分人的胃胀的重要原因。那么，引起胃胀不舒服是怎么回事?

　　经常胃胀气是什么原因?

　　1、吃的太油腻--造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

　　2、吃的太快--会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

　　3、饮食不卫生--有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

　　4、吃太多yao物--造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

　　5、生活作息不正常--还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

　　出现胃胀情况，我们应该从哪些方面来多加注意多加调理呢?

　　1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，比较后导致腹胀。

　　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　温馨提示：怀疑感染胃胀的患者应当及时到胃肠专科医院进行检查和治疗，并且在日常生活中注意胃胀的危害和治疗，对胃胀的治有积极意义。对于经常胃胀的原因有哪些如果您还有什么不明白的，可以点击在线咨询。

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